[...] wiem. Tyle się dowiedziałem ze a6w i abs obciąży kręgosłup a wycwicze brzuch m.in. przez bieganie. Sa podane jakieś cw tyle ze na siłowni a ja do niej dostępu NIE MAM. Przecież biegam już ponad rok i różnicy nie widzę , umiesniony bardziej nie jestem, chudszy też jakoś nie , bo nigdy gruby nie byłem ... Jakoś temat w tym linku mi nie pomógł.
[...] startują na 25kg i 30kg.Niech tego będzie jak najwięcej żeby każdy sobie coś podpasował.Sprawa pozycji startowej też jest dowolna.Ograniczenie czasowe pojawiło się zaledwie rok temu/5min./ale myślę że będą się pojawiały inne pomysły.Także tabela rekordów WW powinna być bardzo elastyczna im więcej kat. tym lepiej.Po kiego wzorować się na kimś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Niedługo zaczynają się wakacje, a więc bd więcej czasu na odpoczynek itp. Chciałbym przez ten czas zwiększyć maksymalnie masę mięśniową. Na siłowni ćwiczę już ponad rok ale wcześniej był to trening łączony z judo. Teraz jest tylko siłownia. Dietę mam już sprawdzoną, jednak w roku szkolnym bardzo ciężko było o każdy kilogram. Zjadłem 5kg [...]
[...] się na początku wydaje bez sensu bo wiadomo...jest noc, dziecko płacze, ja mam dużo mleka i nie pozwalam mu się przyssać ale potem jest tak jak pisała Martucca - maluch ma rok i więcej i wciąż chce jeść w nocy co nie jest dobrym zwyczajem, zęby się psują, rodzice niewyspani i życie wydaje się trudniejsze :) także lepiej jednak oduczać zawczasu, [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 3g na kgmc -węglowodany: 3g na kgmc -tłuszcz: 1g na kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-dien,epi,m1t 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rok to przesada. Powiem Ci, że ja byłem na masówce +300kcal (a potem stopniowo co miesiąc dorzucałem kolejne 100kcal) i efekty w moim odczuciu były całkiem całkiem, a tłuszczu wiele nie przybyło. Ale nie można patrzeć na innych tylko samemu dochodzić tzreba do tego na co organizm najlepiej odpowiada.
Witam, chciałem zapytać Dziwnie ale krótko i na temat, po jakim czasie zaczęliście brać kreatyne. Miesiąc, dwa a może rok, dwa a może ktoś wcale i ma jakieś swoje uwagi? Słucham waszych odpowiedzi! I teraz pytanie troche zeby Mi pomóc, po jakim czasie na siłowni najlepiej zacząć brać Jabłczan zeby uzyskac najlepszy rezultat?;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadne nie będą. W tym sporcie za miesiąc to Ty metabolizm zaczniesz rozkręcać. Minimalna jednostka czasu o której warto rozmawiać to ROK. Wszystko się liczy w latach.
dzięki bull. ja też się cieszę że mogłem Was wszystkich poznać i pomóc w organizacji i przeprowadzeniu tych kozackich zawodów. mam nadzieję że za rok tez spotkamy się u Skóry w WROX-GYM i będzie jeszcze lepiej bo siłaczom to nawet pogoda pomaga he he
Odnoście diety dział odżywianie. Zacznij trenować, nabierzesz mięśni, do tego wrzuć lekko dodatni bilans kcal w diecie z uwagą na węglowodany, podbijaj kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami, do tego najlepiej interwały z x2-3 w tygodniu w dnt ( spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach ) to zobaczysz rezultaty, ale musisz podejść do tego [...]
Ćwiczymy planem w który kazał mi wejść kolega wyżej "Venc1Lq" Trening dla początkujących, pierwszy rok treningów, i jest tam napisane żeby przez pierwsze 4-8 tygodni przyzwyczaić mięśnie do większego ciężaru i robić: 3 ćwiczenia wyciskanie na ławce martwy ciąg przysiady 4x 12-15 powtórzeń Zmieniony przez - kerad w dniu 2013-06-16 12:24:18 [...]
[...] takimi chwytami przeciw firmie Hi Tec czy tez Trec lub Activlab, ktore firmy maja bardzo dobrego produkty oraz w przystepnej cenie - to was boli! Przypomnijcie sobie rok 2004, gdzie zastraszaliscie bylego i bardzo utytulowanego w Polsce zawodnika(nie bede poddawal tutaj nazwisk) ale firma Olimp dobrze wie o kim mowie. Moja wiadomosc [...]
ok, dodam sobie 5min w dt i dnt cały czas mam wrażenie, że jak teraz nie zacznę masować to później wszystko będzie wyglądało jak rok temu - waga końcowa na masie pewnie będzie taka sama, a i progresu w sile pewnie dużego nie zanotuję. To mnie cały czas męczy chociaż wiem, że redu to słuszny wybór %-)
Nagrody w tym roku są od 2 sponsorów: SFD (sprzet keltona) i Treca Nagrody będą realizowane DOPIERO WTEDY, gdy otrzymam komplet wszystkich zamówień - dlatego im szybciej się za to weźmiecie tym lepiej dla Was; proszę mobilizować kolegów i znajomych by nie ociągali się i nie czekali do końca , rok temu niektórzy bardzo długo czekali z podesłaniem [...]
Witam ! Tytuł miał być Masa czy Redukcja? jaki plan i dieta." Ćwiczę na siłowni juz rok... Niestety jak czysty baran bo efekty są mierne. Mam 184cm, 87kg wagi... Ćwiczę na siłowni chyba bez żadnego pojęcia bo wydaje mi się ze nie ma żadnych skutków... Moim celem jest ładna średniej wielkości rzeźba.. Chcę porosnąć,ale zrzucić brzuch [...]
2 lata treningów bez suplementacji, w tym rok siłownia jako dodatek do tajskiego boksu. /SFD/Images/2016/8/28/3a9a48e0561f4f95b38e7966d88132f9.jpg /SFD/Images/2016/8/28/a88f6112813243a899e7102fb9483be8.jpg /SFD/Images/2016/8/28/b194717758a740cd8e7952b435259dfd.jpg
[...] za samo siedzenie w kraju to za dobrze też nie wygląda, więc naturalne, że człowiek zgodziłby się na wyjazd za wyraźnie wyższą płacę. Jeszcze ze 2 lata temu albo nawet rok można było na pewniaka iść, bo człowiek miał świadomość, że załapie się na wyjazd, podniesie kwalifikacjie, ale teraz to już inna sprawa. bardziej niż braku wojen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 173 Staż treningowy: brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak, raz na ruski rok piłka nożna, w sezonie pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie [...]
Rekordy i Mistrzowie SFD
